Сон ребенка

Сон ребенка

Сон для любого человека является одной из важнейших составляющих нормальной полноценной жизнедеятельности. Но для маленького ребенка сон – это еще и способ адаптации к окружающему миру, способ набраться сил и подготовится к дальнейшему стремительному развитию. Хоть в принципе, развитие это не прекращается и во сне, учитывая, что новорожденные детки спят из 24 около 18-20 часов в сутки. То есть у совсем маленьких деток практически круглые сутки посвящены сну – просыпаются они в большинстве своем только для того, чтобы покушать. При этом продолжительность сна у малышей составляет в среднем 1,5-2 часа, засыпают они спокойно, а о своем пробуждении сообщают криком с требованием очередного приема пищи. И совершенно неважно, какое время суток на дворе: в этом возрасте ребенок еще не живет по режиму.

Вырабатываться же режим начинает по мере взросления малыша, когда ребенок  начинает спать с каждым месяцем все меньше. Продолжительность сна таким образом увеличивается, так же, как и периоды бодрствования. И уже к пяти месяцам ребенок спит уже 15 часов в сутки, по 3-4 раза в день, ночью просыпается только ради того, чтобы в очередной раз покушать. А уже приблизительно к годику сон ребенка ночью не прерывается – малыш может спать до 10 часов беспрерывно. Дневной отдых со сном, в свою очередь, должен составлять 2-2,5 часа – этого времени для крохи хватает, чтобы восполнить силы и набраться энергии.

О нарушениях сна у совсем маленьких деток говорить зачастую не приходится – сну новорожденных может помешать разве что какой-то дискомфорт в виде голода, внешних излишне «напрягающих» ребенка раздражителей (громкая музыка, очень яркий свет в вечернее время), газики или, как вариант в более «взрослом» возрасте – прорезание зубов. Но после трех месяцев, как правило, у деток уже начинает вырабатываться определенный режим сна, и тут важно не допустить каких-либо в нем сбоев, чтобы потом не возникло проблемы с засыпанием и пробуждением малыша.

Что самое главное для полноценного сна, и не только ребенка, но и любого  другого человека? Конечно же, комфорт и наиболее подходящие для сна условия. Так вот, педиатры отмечают, что главными условиями для полноценного сна ребенка будет правильный температурный режим, состояние сытости или голода крохи, степень его эмоциональной и физической усталости, которая способствует, или наоборот, мешает ребенку нормально уснуть.

Так, например, оптимальной температурой для нормального сна ребенка считается температура в помещении 18-20 градусов. При этом лучше, если она будет на 2 градуса ниже, нежели на те же два градуса выше. Хорошему сну ребенка способствует и свежий воздух в комнате – перед сном помещение лучше проветривать. Кстати, маленькие детки с удовольствием засыпают во время прогулки: многие мамы нередко замечают, что, не желая спать дома, малыш практически сразу засыпает на свежем воздухе, как только с ним выбираешься на прогулку.

Подготовка же к ночному сну ребенка – это зачастую целый ритуал. Ночь – главное время для сна, и очень важно, чтобы малыш спал полноценно именно в ночное время. Для этого существует множество способов, как уже с вечера потихоньку можно подготовить кроху ко сну. Самое главное: не допустить сбоя в режиме сна и бодрствования – малыши нередко могут перепутать день с ночью, и в этом случае восстановить нормальный режим будет очень сложно. 

Ритуал подготовки ко сну с вечера заключается в том, чтобы создать у ребенка ощущение, как вокруг все постепенно успокаивается и стихает. Для этого следует исключить слишком яркий свет и громкие разговоры, взять себе за привычку проводить или вечерние «водные» процедуры с купанием ребенка в ванной, или сеансы легкого расслабляющего массажа. Успокаивающее действие оказывает на ребенка сказка, рассказанная на ночь тихим голосом, или же ласковая колыбельная с укачиванием. Кстати, по поводу укачивания: существует мнение, что ребенка к нему можно приучить, и потом он без укачивания засыпать не станет. Для того, чтобы этого не допустить, можно просто укачивать малыша до того момента, пока он не станет дремать, а дальше предоставить ему возможность засыпать самому. То же самое касается и сосок: нежелательно допускать, чтобы ребенок приучился и засыпать, и спать посасывая – потом его очень сложно будет отучить от этой привычки. Поэтому лучше дать крохе возможность, опять таки, потихоньку засыпать с соской, а потом потихоньку ее отнять, не разбудив кроху.

Если есть проблемы с засыпанием, стоит обратить внимание и на эмоциональное состояние ребенка и на его физическое утомление. Так, в состоянии возбуждения малыш ни в коем случае не уснет, так же, как если в течение дня не «выплеснет» весь заряд энергии. Не уснет ребенок и если он голоден, поэтому укладывать его спать на голодный желудок не стоит. Но и перекармливать непосредственно перед сном малыша не следует – все должно быть в меру и вовремя.

Ночью малыш может несколько раз просыпаться, но это не значит, что нужно тут же бежать к нему «на помощь»: для начала необходимо дать ребенку возможность уснуть самостоятельно. Пробуждения детей среди ночи могут быть связаны с его подсознательным стремлением проверить, ничего ли не изменилось за то время, пока он спал, говорят педиатры. Так, если ребенок уснул, когда его укачивали или с соской во рту, просыпаясь, он хочет удостоверится, качают ли его дальше и не пропала ли куда часом пустышка. Это может служить еще одним аргументом в пользу того, что ребенок должен засыпать сам. 

Пробуждения среди ночи могут трансформироваться и в более проблемное явление – принять форму ночных страхов или кошмаров. Зачастую, если такая ситуация и складывается, то касается она детей уже более старшего возраста, которые уже все осознают и разговаривают. В этом случае с ребенком необходимо говорить на утро, после пробуждения, постараться выяснить причину ночных кошмаров – как правило, характерны они чрезмерно восприимчивым детям, и провоцируются либо вечерним просмотром телевизора, либо «не детскими» рассказами предшествующим ночному страху днем, либо какими-то другими факторами. 

В любом случае, правильный и полноценный сон ребенка в первую очередь зависит от усилий родителей. Если правила режима будут неукоснительно соблюдены, помехи для сна устранены, ребенок будет спать крепко и здорово. Если же наблюдаются нарушения сна, которые сложно корректируются увеличением физических нагрузок, устранением эмоциональных потрясений, вечерними ритуалами, возможно, и есть смысл обратиться к педиатру.

 

Специально для malutka.net – Татьяна Аргамакова

Комментарии
Отправить комментарий
Полезно знать
Детские автокресла
Первое детское автокресло было изготовлено германской компанией Romer более 40 лет тому назад. За это время изобретение не только подтвердило свою ценность, но и развеяло всяческие сомнения...
Зарядка для детей
Если вы хотите растить здорового и крепкого малыша, без зарядки не обойтись, утверждают специалисты. И начинать заниматься с крохой можно уже с 6 месяцев. Физические упражнения укрепляют...
Ребенок плохо ест
«Ой, наш Ванечка ну совсем ничего не ест», — вздыхает бабушка. «И наша такая же, — отвечает ей соседка, — ну никак не накормить». А ваше дите ест?...

Популярное
Герпес у детей. Лечение герпеса
  Герпес – это наиболее распространенное вирусное заболевание. 90% населения Земли являются носителями этого вируса, но он находится в...
глицин детям
На протяжении последних лет назначение детям глицина стало очень популярной практикой. Одни родители довольны препаратом и советуют его своим...
Неприятный запах изо рта у ребенка
   Неприятный запах изо рта – не только взрослая проблема. Часто мы наблюдаем это явление и у своих детишек. И конечно же внимательных...