Шведская стенка для детей

Физическое развитие Вашего ребенка требует точно такого же внимания, как и умственное. О нем нужно думать с самого рождения и не ждать момента, когда ребенок достаточно подрастет, чтобы можно было передать его в руки профессиональных тренеров. Согласитесь, что здоровый позвоночник и развитые мышцы очень важны для жизни Вашего наследника. Поэтому не бойтесь и не ленитесь самостоятельно укреплять физическое здоровье малыша в раннем возрасте. Отличным помощником в этом деле станет всем известная и многими поколениями проверенная шведская стенка. 

  Что собой представляет шведская стенка?

Шведская стенка – это своеобразная рама с перекладинами похожая на широкую лестницу. Этот простой и одновременно самый функциональный тренажер был придуман в Швеции почти 200 лет назад, где широко использовался в системе гимнастики для воспитания гармоничной личности.

Сегодня шведская стенка также не теряет своей популярности и является самым распространенным тренажером в домашнем спортивном уголке. Это компактное сооружение не занимает много места и выигрывает за счет своей универсальности, так как способно помочь Вашему малышу укрепить мышцы, вырастить здоровый позвоночник, усилить иммунитет, а также гармонизировать физическое и интеллектуальное развитие. 

  Какие бывают шведские стенки?

Сегодня в магазинах можно встретить шведские стенки, изготовленные из дерева или металла. И деревянные, и металлические шведские стенки могут быть дополнены по Вашему желанию гимнастическими кольцами, канатом, веревочной лестницей, турником, скамьей, брусьями и баскетбольным кольцом. Такой набор дополнительных снарядов позволяет еще больше заинтересовать ребенка и постепенно усложнять комплекс упражнений.

При выборе материала, из которого сделана шведская стенка, опирайтесь на его безопасность для ребенка. Как правило, для детей рекомендуют выбирать тренажер, выполненный из дерева. Во-первых, такая шведская стенка не скользкая (в отличие от металлической), а, во-вторых, изготовлена из качественно обработанной и экологически чистой древесины.  

В любом случае, выбирая шведскую стенку, не поддавайтесь на рекламу продавца. Самостоятельно убедитесь в качестве крепежей и обработке деревянной поверхности (поверхность должна быть гладкой и исключать возможность попадания мелких деревянных осколков под кожу ребенка). Кроме того, не поленитесь проверить сертификат на понравившийся Вам тренажер.

  Упражнения, которые может выполнять ребенок с помощью шведской стенки

Начинать приучать ребенка к упражнениям на шведской стенке можно с полутора лет. В этом возрасте дети особенно активны и начинают проявлять интерес к лазанью и другим упражнениям. При этом необходимо помнить о ненавязчивости таких занятий (чтобы не отбить интерес к ним у ребенка) и мерах безопасности. Помогайте малышу осваивать новые физические нагрузки, постоянно подстраховывая его при этом. На первых порах, кроме ваших рук, роль дополнительной страховки должен выполнять мат, постеленный под шведскую стенку.

Для самых маленьких (1,5-2 года) малышей начало знакомства с тренажером заключается в выполнении простейших упражнений, которые состоят, к примеру, из таких:

• в положении лицом к стенке, ребенок захватывает перекладину обеими руками как можно выше и отпускает ноги - висит на руках;
• в этом же положении, стоя на нижней перекладине и держась руками за перекладину на уровне груди, приседает;
• стоя на нижней перекладине спиной к стенке и обхватив руками перекладину, расположенную над головой, выгибается всем телом вперед;
• стоя на полу спиной к стенке, ребенок прогибается назад и, держась за перекладины руками, опускается ниже, перехватывая одну перекладину за другой.

Детям постарше можно предложить упражнения на растяжку. Самыми распространенными упражнениями такого плана являются следующие:  

• стоя на полу боком к шведской стенке, ребенок кладет вытянутую ногу на перекладину (высота перекладины должна быть удобной для ребенка) и наклоняется к ней;
• находясь в том же положении, положив прямую ногу на перекладину, ребенок приседает на опорной ноге несколько раз, после чего меняет опорную ногу и повторяет тоже упражнение для нее. 

Чтобы интерес ребенка к физическим занятиям не угас, рекомендуется постепенно расширять комплекс упражнений с помощью дополнительных снарядов, например, каната или гимнастических колец.

Обучение лазанью по канату надо проводить постепенно. Начинать можно с упражнений, во время которых ребенок учится держаться за канат руками и висеть, а также удерживаться на нем с помощью ног (обхватывая канат ногами) и перехватывать его руками.

После того как первый этап привыкания к канату пройден, можно приступать к лазанью. Основу лазанья по канату составляют такие упражнения:

• ребенок, держась за канат руками, чуть подпрыгивает и, согнув ноги, захватывает его между коленями и подъемами стоп;
• удерживая выпрямленными ногами канат, ребенок ползет вверх, поочередно переставляя руки.

Занятия на гимнастических кольцах особенно увлекают малышей, так как на них можно висеть с прямыми или согнутыми ногами, раскручиваться влево и вправо, подтягиваться и кружиться, сначала закручивая, а потом, раскручивая канаты, на которых держатся кольца.

Перечисленные выше упражнения лишь маленькая часть тех, которые с Вашей помощью могут выполнять дети. Для того чтобы ребенку нравились занятия, превратите это в игру и придумывайте вместе с ним новые упражнения, постепенно усложняя их и добавляя новые снаряды к Вашей шведской стенке.

  Есть ли у шведской стенки минусы? 

Если Вы правильно подошли к выбору шведской стенки и хорошо ее закрепили, то Вам не о чем беспокоиться. Остается только продумать комплекс упражнений для Вашего малыша и приступать к их выполнению. 

Что касается такого минуса, как габариты шведской стенки, то сегодня у Вас есть возможность выбрать такую, которая будет уместна даже в однокомнатной квартире.

Специально для malutka.net – Ольга Павлова