Ребенок поздно засыпает

Ребенок поздно засыпает

Известно, что все дети засыпают по-разному в силу того, что режим бодрствования и сна каждого ребенка меняется в зависимости от возраста, эмоционального и физического здоровья. Поэтому, проблема укладывания ребенка спать может возникнуть в любом возрасте. Как же преодолеть трудности и не терзать себя вопросом « как уложить свое чадо спать»? В данной статье мы предоставим вам ряд рекомендаций, которые помогут нормализовать ночной сон ребенка и избавят вас от мучений под названием «уложить ребенка спать».

  Совет № 1. Правильный режим дня

Для нормализации ночного сна у ребенка, прежде всего, следует правильно организовать режим дня и придерживаться его постоянно. Укладывать ребенка нужно в одно и то же время, как днем, так и ночью. Таким образом, вы отрегулируете внутренние часы организма ребенка. Кроме того, в течение дня постарайтесь увеличить количество физических нагрузок для ребенка: чаще гуляйте на свежем воздухе, играйте в активные игры.

  Совет № 2. Коррекция времени ночного укладывания

Если вашего ребенка проблематично уложить спать в положенное время и он засыпает поздно, то можно прибегнуть к хитрости: ежедневно сдвигайте время укладывания на 5-10 минут раньше обычного. Например, если ребенок засыпает в 23.00, то попробуйте с каждым днем укладывать его на 5-10 минут раньше, увеличивая постепенно время до желаемого часа ночного сна.

  Совет № 3. Режим питания и диета

Как ни странно, но режим питания и диета очень тесно взаимосвязаны с эмоциональным состоянием ребенка. Поэтому важно придерживаться нескольких основных принципов питания ребенка:

  • исключить из вечернего рациона ребенка тяжелые продукты такие как: жирное мясо, сладкое и мучное;
  • следить, чтобы ребенок на ночь не употреблял крепкий чай;
  • обогатить рацион ребенка продуктами, которые содержат мелатонин (гормон, регулирующий сон). К ним относятся: овес, рис, изюм, помидоры, бананы;
  • перед сном полезно выпивать стакан теплого молока с медом.

  Совет № 4. Ритуалы засыпания

Уложить ребенка спать можно с помощью нескольких ритуалов засыпания. Как только ваш ребенок становится малоактивным, зевает и трет глазки, постарайтесь напевать колыбельную, покачать его любимую игрушку, призывая малыша отдохнуть вместе с куклой или мягкой игрушкой. Дети чаще всего такие ритуалы укладывания принимают за игру, и сами не замечая – засыпают. Не лишним будет перед сном выкупать малыша в ванной с лавандовым эфирным маслом, которое расслабляет нервную систему и подготавливает организм ко сну. Если ваш ребенок просыпается среди ночи, то просто повторите ритуал укачивания с куклой и дайте ему выпить стакан теплого молока. Яркий свет при этом не включайте, пусть горит ночник.

Следуя нашим рекомендациям, вы совсем скоро забудете о том, что в вашей семье существовала проблема укладывания ребенка спать. Удачи вам и крепкого сна вашему малышу!

Специально для malutka.net - Ира Романий

Комментарии
Отправить комментарий
Полезно знать
Стоматит у детей
С какими только болезнями не приходится бороться родителям маленьких детей. Только победил одну, а тут снова: температура, капризы и целый список угрожающих симптомов. Особенно частым и...
Детские автокресла
Первое детское автокресло было изготовлено германской компанией Romer более 40 лет тому назад. За это время изобретение не только подтвердило свою ценность, но и развеяло всяческие сомнения...
дошкольное воспитание
Задача любого родителя — обеспечить своему ребенку необходимое для будущей социализации воспитание. В будущем то, что родители уже с раннего детства заложат в малыша, определит его...

Популярное
Герпес у детей. Лечение герпеса
  Герпес – это наиболее распространенное вирусное заболевание. 90% населения Земли являются носителями этого вируса, но он находится в...
глицин детям
На протяжении последних лет назначение детям глицина стало очень популярной практикой. Одни родители довольны препаратом и советуют его своим...
Неприятный запах изо рта у ребенка
   Неприятный запах изо рта – не только взрослая проблема. Часто мы наблюдаем это явление и у своих детишек. И конечно же внимательных...