Ребенок плохо спит ночью

Ребенок плохо спит ночью

Полноценный ночной сон необходим абсолютно каждому человеку. А детям – он жизненно необходим. Во сне ребенок растет, крепнет, здоровеет, восстанавливается. Если малыша что-то беспокоит, он не может нормально спать ночью. С другой стороны крепкий сон дает ему силы и здоровье. В общем, полноценный сон – крайне важен, как не крути.

Но что делать, если ночной покой семьи нарушен? Почему ребенок плохо спит ночью? И как с этим бороться?

  Подготовьте комнату ко сну

Первое с чего следует начать, подготовка детской комнаты ко сну. Будь то день или ночь, в комнате должно быть прохладно и свежо. Всегда проветривайте помещение перед сном. Следите за чистотой в детской спальне, проводите влажную уборку, поддерживайте благоприятный микроклимат. Постарайтесь убрать из детской все пылесборники, чтобы малышу легче дышалось во сне. Большое значение имеет кроватка, постель, ночная пижама – все должно быть натуральным, неярких цветов. В самой комнате также не должны быть пугающие или раздражающие элементы: например, потолочная подвеска, создающая при ночном освещении ужасающую тень.  

Расположение комнаты также играет определенную роль. Если за стеной всю ночь беспрерывно ездит лифт или под окнами детской находится ночной ресторан, вряд ли это поспособствует спокойному детскому сну. 

  Установите режим 

Уже с полутора месяца малыш начинает различать день и ночь. И как раз самое время для установки правильного режима. Помогите ребенку сориентироваться. Покажите своим поведением, чем отличается ночь ото дня. Разговаривайте и играйте с малышом в периоды бодрствования в светлое время суток, а в темное – исключите общение. Важно обеспечить приглушенный свет в комнате на случай, когда ребенок просыпается. Обращайтесь к нему тихо, спокойно и с минимумом слов. Не разыгрывайте ребенка, чтобы не прогнать его сон. Он должен понимать и чувствовать, что ночь – время отдыха, а для общения с мамой есть день.

Режим предусматривает отход к ночному сну всегда в одно и то же время. Не нарушайте его. Планируйте свои дела так, чтобы независимо ни от каких обстоятельств малыш укладывался всегда вовремя. Если детеныш еще вообще маленький, при нарушениях сна рекомендуется укладывать его на свежем воздухе – так детки засыпают значительно быстрее и слаще. Но непременно в одно и то же время. Вскоре ребенок автоматически будет засыпать по графику и без вечерних прогулок. 

  Вырабатывайте правильные привычки

С младенчества приучайте малыша засыпать самостоятельно. Многие педиатры не рекомендуют давать пустышку крохе, укачивать, носить на руках и класть к себе в постель. Но другие не против такого успокоения: главное, чтобы ребенок не плакал и не изводился. Какую бы тактику не выбрали вы, важно понимать: ребенок ко всему привыкает. И если вы, к примеру, научите его засыпать в родительской кровати, то он будет требовать этого постоянно, просыпаясь каждый раз не в том месте. Поэтому, выбирая способ успокоения, будьте готовы к тому, что это придется повторять регулярно, из ночи в ночь. 

Сомнологи говорят об ассоциациях засыпания. Это ситуация и условия, при которых ребенок привык засыпать. То есть ему комфортно отходить ко сну именно в такой атмосфере. И вам придется каждый раз создавать ее заново, возможно, по несколько раз за ночь. Чтобы избежать такого нежелательного момента, изначально создавайте «правильные ассоциации». Ребенок должен уметь самоуспокаиваться в случае ночного пробуждения и самостоятельно засыпать вновь. Ему может помочь в этом любимая игрушка, находящаяся всегда рядом с ним в кроватке, или приглушенный свет ночника. Но если вы научите его сосать соску или качаться на руках, он будет требовать именно этого и не уснет, пока не получит. Так что с младенчества вырабатывайте у детей правильные ассоциации засыпания. 

  Готовьтесь ко сну

Причиной беспокойного сна ночью и особенно невозможности ребенком уснуть с вечера зачастую является перевозбуждение перед сном. Поэтому за два часа до сна исключите активные игры и любые эмоциональные потрясения. Новые игрушки, оглашение воскресного похода в цирк и все другие новости отложите на завтра, чтобы не будоражить ребенка. В доме должна царить атмосфера, располагающая к отдыху. Не ссорьтесь, не выясняйте отношений, не наказывайте ребенка перед сном. Он должен отходить ко сну в хорошем расположении духа, его ничего не должно беспокоить. И если случилось так, что вы прикрикнули или вычитали его за непослушание, непременно померитесь, прежде чем ложиться в постель. 

Детский вечерний досуг может состоять из рисования или просмотра положительных картинок. А вот компьютеру и телевизору в вечернее время не место – после этого очень тяжело уснуть, да и ночью ребенок может по многу раз просыпаться из-за перевозбуждения нервной системы. 

  Ведите себя правильно

Очень большое значение имеет ваше настроение, отношение и состояние в целом. Если вы чем-то взволнованы, встревожены, расстроены, не надейтесь на обычно спокойное засыпание ребенка. Доказано, что дети чувствуют состояние матери и переживают его вместе с ней. Со стопроцентной уверенностью могу это подтвердить. 

Будьте внимательны к вечернему ритуалу. Если вы куда-то торопитесь или что-то выбило вас из привычного ритма, вы можете где-то поспешить или что-то пропустить из традиционной цепочки вечерних приготовлений ко сну, малыш это сразу же уловит. Вы не замечали, что всегда, когда позарез нужно, чтобы ребенок уснул пораньше или вовремя, он вообще не может уснуть так долго, как никогда прежде? Или если вы сегодня не в состоянии долго укладывать чадо (сильно устали или, может быть, чем-то выбиты из колеи), оно не может уснуть бесконечно долго?

Это тяжело сделать, но очень важно научиться укладывать малыша всегда одинаково: спокойно, размеренно, с четко установленной последовательностью действий.

Также ведите себя правильно ночью. Если малыш проснулся среди ночи и отказывается засыпать, не кричите на него – это еще больше возбудит малыша, и сон пройдет окончательно. Но также не бегите к нему по первому зову или при малейшем шорохе: он должен научиться самостоятельно засыпать вновь. Часто причина того, что ребенок по несколько раз за ночь зовет маму, кроется именно в том, что вы его так научили. И если это так, то следует отучить. Один из методов: подходите к проснувшемуся ребенку не сразу, каждый раз увеличивая этот промежуток. Сначала через 3 минуты после первого зова, затем через 5, 6, 7. И, в конце концов, он должен понять, что следует спать, а не звать вас. На все про все, говорят специалисты, при правильном подходе уходит недели две. Но я бы сказала, что все индивидуально. Не всем подходят такие методы. В любом случае, этот способ можно применять не ранее, чем с 6-месячного возраста. Кроме того, вы обязательно должны удостовериться, что малыша ничего не напугало, ему комфортно (он сух и чист), не жарко и не холодно. 

  Не кормите и не поите

Важно также не кормить детей непосредственно перед сном. Ужин должен состояться не позднее 1,5 часов до сна, причем это должны быть легкие, желательно небелковые блюда. То же самое с питьем: если ребенок «уложит» чашку-две чая уже практически в кровати, не надейтесь на крепкий сон. 

Относительно вскармливания младенцев. Педиатры считают, что уже с 3 месяцев ребенок вполне может обходиться без еды и питья в течение как минимум 6 часов. Даже проснувшись на перекус, ребенок потом с легкостью засыпает обратно. Но уже с полугода его необходимо приучать к беспрерывному сну ночью, считают детские врачи. В противном случае детки будут добиваться груди, бутылочки со смесью или хотя бы просто воды в течение продолжительного периода времени. И не стоит удивляться, если даже в 3 года такой малыш затребует кушать посреди ночи. 

Но здесь следует кое-что уточнить, точнее добавить. Не хотелось бы опровергать такую точку зрения, но хочется сказать, что практика часто показывает ее необоснованность. Очень многие мамы рассказывают (и я могу подтвердить это на личном опыте), что их детки едят и пьют по ночам ровно до тех пор, пока испытывают в этом потребность. Как только малыш и вправду сможет обходиться без груди или смеси целую ночь, он откажется от ночных трапез. Однако правда и то, что детки таким образом могут требовать к себе  родительского внимания. Такое случается чаще перед сном, нежели посреди ночи: ребенок вдруг становится голодным или еще что-то в это роде (то ему пить хочется, то в туалет, то жарко, то ручка болит). В общем, вы должны сами чувствовать, когда малыш нуждается в еде, потому что голоден, и когда сосет грудь или бутылочку, лишь бы вас позвать. А чтобы избежать хитростей, рекомендуется изначально давать воду и смесь в ночное время не из бутылочки, а из чашечки или ложечкой. Тогда будет легче распознать «лжеца». 

  Верьте детским страхам

Часто причиной плохого детского сна являются детские ночные страхи и переживания. В разном возрасте они разные, но даже самые маленькие могут ночью пропускать через себя пережитое днем. Критическими периодами является 3-летний возраст, когда ребенок активно познает мир сказок и его причудливых жителей. Рисовать замысловатые ночные образы помогает еще и бурная детская фантазия. И ничто не может убедить маленького художника, что в углу за шкафом никого нет: он-то знает это наверняка.

В 6-7 лет возникают страхи иного рода. В это время дети нередко задумываются над вопросом смерти, также их беспокоят природные стихии. Накладывает свой отпечаток и знакомство со школой: первоклассники переживают по поводу хороших отметок, удачных ответов на уроках, хорошо написанных самостоятельных контрольных работ. 

В общем, сколько бы ни было вашему ребенку, у него могут быть и часто бывают свои самые настоящие страхи. Существует множество различных методик, как бороться с детскими страхами. Лично я считаю, что нельзя отмахиваться и стыдить малыша в такой ситуации словами «ты уже большой», «как тебе не стыдно, ведь там никого нет» и так далее. Психологи говорят, что нужно верить ребенку. И если он спокойно спал один в своей комнате, а тут вдруг начал просить у вас прилечь возле него вечером, то не отмахивайтесь: помогите своему ребеночку пережить этот страх, будьте рядом. 

  Возможно, ребенок болен?

Ну и, конечно же, не будем забывать, что дети болеют. Болеют часто, разными заболеваниями, начиная с самого раннего возраста, и все их недуги могут сказываться на качестве сна. Будь это зубки, газы, дисбактериоз, гипертонус мышц, отит или банально высокая температура – сон ребенка естественным образом нарушается. Если вы точно знаете, что у ребенка ОРЗ или грипп, то удивляться ночной бессоннице не стоит. Другое дело, если вам кажется, что все в полном порядке (температуры нет, зубы давно все на месте, стул нормальный, аппетит тоже), вы уверены, что причины для плохого ночного сна нет, то стоит обратиться за помощью к специалисту. Часто мы и не подозреваем, что у малыша могут быть определенные нервные расстройства или что-то в этом роде. Помочь найти причину беспокойства смогут детские сомнологи, психологи и невропатологи.

Но первый диагност и лекарь в этом деле – это, конечно же, мама. Кто, как не мама, лучше всех знает и чувствует своих детишек. Кто, как не она, может их успокоить и приласкать. 

Ночные пробуждения не только изматывают родителей. Ведь в первую очередь ребенок не может полноценно отдохнуть ночью, потому что если он плохо спит, то у него поверхностный сон, при котором выспаться просто невозможно. Поэтому не поленитесь приложить усилия и организовать ночной отдых должным образом с самого начала. Если же проблема уже налицо, то непременно найдите ее корни и решите её побыстрее. А если вы уже измотаны бессонными ночами, попросите кого-то из близких заменить вас на 1-2 ночи, чтобы восстановить силы, и продолжайте исправлять ситуацию – спокойно, постепенно, ненавязчиво. 

Вы должны понимать, что проснуться ночью – это нормально для ребенка. Другое дело, по сколько раз это бывает за ночь и как ребенок после этого засыпает вновь. И об этом следует думать с пеленок.

Пусть ваши дети спят сладко и крепко! 

Специально для malutka.net – Елена Кичак

Комментарии

Ребенку 4 года.Спокойно засыпает,но просыпается через 4 часа сна и потом в течении часа без конца просыпается:всего боится,заснет вздрагивает и кричит с спросонья,весь в напряжении.Сны все про пауков,конкретно с этим страхом борюсь(делали паука и сжигали,убеждали что он ничего плохого не может сделать,что не кусается,осматриваем комнату перед сном-пока все безрезультатно.После того как в течении часа ребенка мучают кошмары,он засыпает и уже спит спокойно всю ночь и так каждый день в не зависимости от того как прошел день насыщенно или спокойно.Даю иногда пустырника,он не помогает.Так длится уже 2 месяца.Посоветуйте,что это может быть и как с этим бороться,?Пол года назад у нас была подобная ситуация тоже достаточно продолжительное время,ребенок так ночью кричал,я не могла ее успокоить,что даже с испугу вызвала скорую,но когда они приехали ребенка я уже смогла успокоить и он спокойно спал,тогда она просто не могла отойти от сна:кричала,всего боялась но долго не могла проснуться полностью.Врач сказала что перевозбудилась,ничего страшного.Педиатр сказала ,что пытайтесь справится самостоятельно.

мамо4ка вс, 08/17/2014 - 08:35

А нам уже 1 год и 2 мес. Сын с рождения плохо спит. У нас ночь считается спокойной, если сын просыпается 5-6 раз за ночь. Бывает и каждые 15 мин просыпается. В статье пишут не подходите сразу, пусть сам учится засыпать. А мой как просыпается, плачет и сразу же встает в кроватке на ноги и зовет меня. Раньше приходилось прикачивать на руках, сейчас ложу назад в кроватку, даю водичку (2-3 глотка), и малыш засыпает. Но не надолго!

Мамаша пт, 08/02/2013 - 16:56

все это ерунда .....ничего не помогает...нам говорят что зубы уже с 5 месяцев...на все вопросы один ответ:зубы....ложится в 4 утра просыпается в 8 и тусит. потом весь день спит че за жизнь.........

мать Втр, 07/23/2013 - 06:08

спасибо. помогло.

Raf вс, 11/25/2012 - 11:07
Отправить комментарий
Полезно знать
Как сбить температуру у ребенка
Повышение температуры тела сопровождает множество детских заболеваний. Фактически оно является сигналом о том, что в организме начался какой-то воспалительный процесс, и на это следует...
Детская комната
Пожалуй, нет места более важного в доме, чем детская комната. Это целый мир ребенка: там живут его мечты и желания, там он видит сны, смеется, плачет, фантазирует, развивается и придумывает...
Ребенок плохо спит ночью
Полноценный ночной сон необходим абсолютно каждому человеку. А детям – он жизненно необходим. Во сне ребенок растет, крепнет, здоровеет, восстанавливается. Если малыша что-то беспокоит, он...

Популярное
Герпес у детей. Лечение герпеса
  Герпес – это наиболее распространенное вирусное заболевание. 90% населения Земли являются носителями этого вируса, но он находится в...
глицин детям
На протяжении последних лет назначение детям глицина стало очень популярной практикой. Одни родители довольны препаратом и советуют его своим...
Неприятный запах изо рта у ребенка
   Неприятный запах изо рта – не только взрослая проблема. Часто мы наблюдаем это явление и у своих детишек. И конечно же внимательных...