Гимнастика для детей на мяче

Гимнастика для детей на мяче

Гимнастический мяч или фитбол – очень популярное и полезное спортивное снаряжение, которое выглядит как надувной, резиновый шар, иногда с ребристой и массажной поверхностью. Упражнения на фитболе способствуют расслаблению и тренировке мышц живота, а также укрепляют и развивают все группы мышц. Фитбол для детей очень полезен, с точки зрения педиатров. Дело в том, что, выполняя зарядку с малышом на фитболе, вы поможете улучшить пищеварение малыша и даже предотвратить болезненные колики. Кроме того, комплекс упражнений для малышей на фитболе способствует укреплению мышц спины, а позвоночник делает сильным и гибким. Таким образом, и нервная система малыша работает слаженно, что нам, родителям очень важно. 

Отметим, что начинать тренироваться на фитболе можно уже с месячного возраста малыша. Желательно, чтобы занятия начинались спустя 40-50 минут с последнего кормления. Также важно учесть, что во время занятий на фитболе желательно разговаривать с малышом, хвалить его, петь песенки, чтобы он почувствовал поддержку и не пугался новшества. Однако если малыш во время занятий заметно устал или капризничает – прекратите занятия на сегодня, вы всегда успеете продолжить в следующий раз. Упражнения и занятия на фитболе должны приносить удовольствие, как малышу, так и вам, поэтому следите за настроением малыша и занимайтесь в течение дня столько, сколько хотите. После занятий на фитболе, очень полезно для малыша будет приятие теплой ванны.

Далее, перейдем непосредственно к комплексу упражнений на фитболе, который подходит даже для малышей грудного возраста.

Итак, упражнения на фитболе для детей:

  Упражнение № 1

Положите руки крохи ему на спину и слегка прижмите его к фитболу. Желательно правой рукой придерживать кроху за спинку, а левой– фиксировать левую ножку в области коленного сустава. Далее, начинайте потихоньку покачивать малыша вперед, назад, по кругу, немного вибрируя на фитболе. Прислушивайтесь и присматривайтесь, как реагирует малыш на покачивания. Не спешите, выполняйте упражнение медленно.

  Упражнение № 2

Возьмите малыша за руки и положите его животиком на фитбол. Сами присядьте перед малышом так, чтобы он вас видел. Теперь покачивайте Фитбол с крохой к себе и от себя. Если малыш уже держит головку, то можно тихонько повибрировать фитболом.

  Упражнение № 3

Переверните малыша на спину, придерживая его руками за живот. Правой рукой фиксируйте животик малыша, а левой – левую ножку. Повторите покачивания, которые описывались в предыдущем упражнении.

  Упражнение № 4

Положите малыша на спину, а ножки придерживайте в области голени. Теперь, очень осторожно и медленно покачивая фитбол по направлению к себе, согните ножки малыша в коленных суставах. Покачивая Фитбол в направлении от себя – выпрямите ножки малыша. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой.

  Упражнение № 5

Исходное положение: ребенок  лежит на фитболе животиком вниз. Теперь, держа его за руки, начните с покачиваний вперед–назад. Далее, постепенно приподнимайте вытянутые вперед ручки, чтобы малыш оторвал грудную клетку от мяча.

  Упражнение № 6

Ребенок лежит на фитболе на животе, а ваша правая рукой придерживаете его в области поясницы. Левой рукой попробуйте уложить ребенка в позу «лягушки», широко разведя коленки. Выполните, покачивайте вперед, назад, вибрируйте на фитболе. Это упражнение не только расслабляет малыша, но и очень полезно для развития тазобедренных суставов.

В заключение отметим, что организм малыша довольно быстро отзывается на такие занятия. Как результат - малыш станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положений своего тела. Кроме того, вы сами отметите, что  у малыша улучшится сон и аппетит, а настроение крохи передастся вам.

Успехов вам!

Специально для malutka.net - Ира Романий

Комментарии
Отправить комментарий
Полезно знать
Детские автокресла
Первое детское автокресло было изготовлено германской компанией Romer более 40 лет тому назад. За это время изобретение не только подтвердило свою ценность, но и развеяло всяческие сомнения...
Детская комната
Пожалуй, нет места более важного в доме, чем детская комната. Это целый мир ребенка: там живут его мечты и желания, там он видит сны, смеется, плачет, фантазирует, развивается и придумывает...
Как приучить ребенка к горшку
«Ребенку уже исполнился год, а он все еще не ходит на горшок», — колко бросает опытная соседка или любящая свекровь. И вы рьяно беретесь исправлять это упущение. Малыш в растерянности, он...

Популярное
Герпес у детей. Лечение герпеса
  Герпес – это наиболее распространенное вирусное заболевание. 90% населения Земли являются носителями этого вируса, но он находится в...
глицин детям
На протяжении последних лет назначение детям глицина стало очень популярной практикой. Одни родители довольны препаратом и советуют его своим...
Неприятный запах изо рта у ребенка
   Неприятный запах изо рта – не только взрослая проблема. Часто мы наблюдаем это явление и у своих детишек. И конечно же внимательных...